Хочешь Похудеть? Смотри Видео Уроки: http://www.brinlessons.ru

Похудеть за 4 месяца и создать себе тело фитнес модели? ЛЕГКО.
Вы находитесь на проекте ФМ4М — фитнес модель за 4 месяца.
В данных видео уроках, я на себе покажу, как за 4 месяца похудеть и избавиться от жировых запасов.

В данном уроке я расскажу про ПРОТЕИН и как его использовать для сжигания жира.

Протеин (белок, полипептиды) — органические вещества, состоящие из соединённых в цепочку аминокислот, именно протеины составляют основу мышечной ткани.

Учитывая многообразие функций и биологических эффектов протеина и его составляющих — аминокислот, в фитнесе белки используют в разных целях: для снижения жировой массы тела, для стимуляции роста мышц, а также с целью поддержания здоровой физической формы. Рассмотрим детальнее функции белков, актуальные для похудения и все аспекты их применения.

Больше уроков и информации вот тут:
========================================
►►►Моя книга «Меняю жир на силу воли»: http://bit.ly/2fzD4Zw

►►►Бодибилдинг для чайников:
http://bit.ly/2eLdhuR

Найдите меня в соц. сетях:
========================================
►►►Я Вконтакте: https://vk.com/trenerbrin
►►►Мой Instagram: http://instagram.com/trenerbrin
________________________________________________

похудение спортпит фигура аминокислоты как выбрать протеин как пить протеин интернет магазин спортивного питания набор веса бады протеин

ТОП-8. Рейтинг велотренажеров для дома 2020 | Как выбрать велотренажер для похудения

0:00 — Приветcтвие
0:45 — Критерии выбора
2:18 — Спин-байк UnixFit SB-490
3:10 — Evo Fitness Arlett
4:01 — SVENSSON BODY LABS CrossLine BHM
4:58 — Alpin Picco B-180
5:45 — Evo Fitness Spirit
6:29 — DFC B8508
7:18 — Sport Elite SE-601
8:02 — Body Sculpture BC-1720G

Цены на велотренажеры:

Спин-байк UnixFit SB-490: https://ya.cc/NRnCw
Evo Fitness Arlett: https://ya.cc/NRnUZ
SVENSSON BODY LABS CrossLine BHM: https://ya.cc/NRnhS
Alpin Picco B-180: https://ya.cc/NRnvV
Evo Fitness Spirit: https://ya.cc/NRo7M
DFC B8508: https://ya.cc/NRoMT
Sport Elite SE-601: https://ya.cc/NRoXX
Body Sculpture BC-1720G: https://ya.cc/NRog4

Правообладателям! Мы использовали ваш контент в этом видео? Напишите нам: [email protected]

Хочешь первым узнавать о новостях из мира техники и hi-tech?
Жми сюда! ↓ ↓ ↓
https://clck.ru/MLJ8h

Если дома есть велотренажер, можно делать упражнения в удобное время и не посещать фитнес-клуб. Но тренажер для дома должен быть компактным и простым в управлении. Подобрали лучшие велотренажеры 2020 года, которые идеально подходят для занятий дома.

Мы изучили 38 моделей, которые пользуются спросом среди потребителей, и выбрали 8 лучших с большим количеством положительных отзывов. Все они имеют ролики для удобного перемещения по полу и компенсаторы неровности. Дисплеи работают от батареек.

ПРИСОЕДИНЯЙСЯ!:
Сайт My Gadget: https://bit.ly/MyGadgetRu
Яндекс Дзен: https://bit.ly/MyGadgetZen
ВКонтакте: https://bit.ly/MyGadgetVK
Одноклассники: https://bit.ly/MyGadgetOK
Телеграм (RuMyGadget) : https://bit.ly/MyGadgetTG

Реклама на канале (advertise): [email protected]

При создании ролика использованы фрагменты видео:
https://www.youtube.com/watch?v=b0OSsEIV_ic &t=122s &ab_channel=10BestOnes

#тренажеры #велотренажеры #рейтинг

Это Вам поможет похудеть! ГЛИКИМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС и НАГРУЗКА ! В чем разница? #Shorts
��СТАРТ ПГ Марафона 7 ФЕВРАЛЯ!�� (актуальная дата под новыми видео) Почта для заявок на ПГ марафон: [email protected] В письме-заявке прошу указать:
1) Имя, фамилия
2) Дата и год рождения
3) Вес/рост
4) Город проживания
5) Профиль Instargam
6) Телефон для связи в WhatsApp
Стоимость участия в 21-дневном марафоне составляет 199 Евро. Для участников предыдущих ПГ марафонов 189 Евро.
�� Все правда о ПГ Марафоне — https://youtu.be/W6do1KXBc2c
�� Отзывы о ПГ Марафоне https://www.instagram.com/stories/highlights/18004428019063391
�� Результаты участников https://www.instagram.com/stories/highlights/17937639571126902/

Подписываемся ��: Инстаграм Алексей Ворон �� https://www.instagram.com/voron1986 ��
Инстаграм Даши — супруги Алексея https://www.instagram.com/daryalizogubova
Группа Вконтакте ��https://vk.com/periodic_golodanie ��
Контакт VK https://vk.com/alexeivoron

Друзья, хочу сказать несколько слов о программе и целях, которые я ставлю перед участниками «ПГ Марафона» и одновременно с этим отвечу на самые часто задаваемые вопросы, такие как: какое количество килограмм можно сбросить за марафон и на что можно рассчитывать в плане оздоровления.
�� В среднем участники «ПГ Марафона» показывают от -3 до -6кг. и даже есть -9кг. за 21 день активной работы.
❗Безусловно некоторая доля этого веса приходится не чисто на жировую массу, а на очищение ЖКТ, избавление от задержки лишней жидкости в организме (лечение отечности) и очистку организма в целом на клеточном уровне от потенциально вредоносных белковых соединений в цитоплазме каждой клетки по средствам Аутофагии (профилактика зло и доброкачественных опухолей) -подробное видео об этом процессе Вы можете найти на моем канале.
⭐В «ПГ Марафоне» у нас не стоит в наивысшем приоритете во чтобы то не стало избавление от лишнего веса (хотя мы однозначно получим и это), а главными задачами будут:
✔ научиться слушать и управлять своим организмом
✔очистить своё тело по всем вышеперечисленным критериям
✔приобрести уверенность в своей силе воли
✔ побороть инсулинорезистентность
✔ углубить свои знания о физиологии тела
✔вместе готовить полезную еду
✔пройти детокс печени
✔вместе тренироваться
✔пройти детокс желчного пузыря
✔ пройти 48-72 часовое голодание

��все это на платформе закрытого Инстаграм профиля доступ к которому получают только участники «ПГ Марафона»

‼Безусловно важнейшим дополнением будут ежедневные лайв эфиры с подробными ответами на вопросы участников «ПГ Марафона» совместные походы в магазин за покупками в режиме прямых эфиров и тренировки тоже проходящие в режиме реального времени ну и конечно мое безраздельное внимание и ответы на все оставшиеся вопросы и (по желанию) разбор анализов крови марафонцев в специальном закрытом чате «ПГ Марафон Вопросы» ‼
�� Также будет просто хорошее общение в дополнительном закрытом чате только для участников Марафона !

➕Все эти знания наши Марафонцы в последствии продолжают успешно практиковать самостоятельно укрепляя своё здоровье и что самое прекрасное помогают своим близким становиться здоровее уже вне рамок проекта.
��И, конечно, бесконечная мотивация двигаться только вперёд и совершенствоваться !⚡⚡⚡
#ГликимическийИндекс #ГликимическаяНагрузка
Сегодня разбираемся с такими понятиями как гликемический индекс и гликемическая нагрузка ! �� В чем разница этих двух понятий? Очень просто — гликемический индекс (ГИ) описывается в простой и незамысловатой шкале как высоко, тот или иной продукт, будет поднимать уровень глюкозы крови и соответственно мы можем предположить как уровень инсулина будет реагировать на тот или иной продукт. А гликемическая нагрузка (ГН) описывает нам то как Долго в нашем организме будет высокий уровень инсулина. Соответственно, зная о продуктах и о их гликемическом индексе и нагрузке мы можем выбирать те, которые будут для нас в долгосрочной перспективе полезнее�� И конечно же самое сложное в этом всём удержаться от продуктов, которые больше всего соблазняют, а они как известно находятся на самом верху этих таблиц и поднимают уровень глюкозы И высоко И надолго, и от них мы будем не только жиреть, но и убивать внутренние органы, ухудшать качество жизни и становится зависимыми ! Поэтому важно в первую очередь избавляться именно от таких соблазняющих и всячески притягивающих наше внимание углеводистых и постных зло продуктов с высокими ГИ и ГН !

После просмотра видео пишите комментарии о питании, спорте, тренировках. Задавайте вопросы о всем, что Вас может заинтересовать из мира похудения, культуризма, натурального бодибилдинга, того как построить тело своей мечты без допинга, и, конечно, пишите любые вопросы о Периодическом голодании !

Если видео Вам понравилось ставим Лайк�� и Поделитесь, пожалуйста, видео с Друзьями и знакомыми ��
Ссылка https://youtu.be/fQDnWXaY8_o

Вступаем на правильный путь периодического голодания. Прогресса, Здоровья и Долголетия Вам и Вашим семьям! ��

#ПГмарафон #ПериодическоеГолодание #Здоровье

❤️ КАК ПОДОБРАТЬ ДИЕТУ ПРАВИЛЬНО❓- частый вопрос на приеме.

Многие пациенты, стремясь снизить вес и, выбрав диету, начинают думать, полезна ли диета для нашего организма. Ведь можно снизить вес и улучшить состояние организма, а можно, наоборот, «угробить» здоровье на неадекватном рационе.

��⚕️ КАК ПОНЯТЬ, ПОЛЕЗНА ЛИ НАМ ДИЕТА.

✅ САМОЧУВСТВИЕ

Первый критерий оценки, подходит ли нам диета- это оценка общего состояния . Если нам диета подходит, то на фоне диеты у нас БОЛЬШЕ СИЛ, лучше самочувствие, нам хочется двигаться и работать.

Именно полноценная диета улучшает самочувствие и дает нам энергию. Если же в диете слишком мало углеводов, либо слишком мало белка, либо неадекватно распределены продукты питания в течение дня, то у нас будет слабость, сонливость, снижение эмоционального фона и прочие «прелести жизни худеющих».

Если вы чувствуете ухудшение самочувствия на фоне диеты, то диету нужно менять.

✅ ДИНАМИКА ВЕСА И ОБЪЁМОВ

На фоне подходящей диеты вы должны видеть результаты. То есть за неделю диеты хотя бы 200-500 гр веса должно уходить. Если вес не уходит, значит диету мы меняем.

✅ ДИНАМИКА АНАЛИЗОВ

Именно по динамике изменений показателей нашего состояния здоровья мы и понимаем, подходит ли диета для нашего здоровья.

����⚕️НА КАКИЕ АНАЛИЗЫ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ❓

��САХАР КРОВИ

Сахар крови на фоне соблюдения диеты должен либо оставаться в норме, либо снижаться, если был повышен.

��ИНСУЛИН

При снижении веса, для того, ЧТОБЫ УДЕРЖАТЬ ВЕС ПОСЛЕ СНИЖЕНИЯ, уровень инсулина мы должны приводить в норму, то есть, если у вас была инсулинорезистентность перед началом диеты, то на фоне соблюдения диеты, ИНСУЛИН ДОЛЖЕН СНИЖАТЬСЯ, в среднем за три месяца инсулин снижается на 30%.

Если человек активно соблюдает диету и вводит препараты для лечения инсулинорезистентности, то инсулин может снижаться и на 50% за три месяца. Все зависит от того, насколько чётко подобрана и соблюдается диета и терапия.

ОПТИМАЛЬНЫЙ ИНСУЛИН для удержания веса после снижения-около 5. Да-да, при лабораторной норме 2-10. И даже при «размытом» референсе 2-20.

✅ БЕЛОК

Белок- это строительный материал для наших мышц, внутренних органов, кожи и волос.

Если диета бедна качественным усвояемым белком, либо же у нас нарушено переваривание и усвоение белка, то белок в крови падает, и мы теряем мышечную массу, у нас ухудшается состояние внутренних органов, в первую очередь почек и печени.

Поэтому за белком нужно следить. При лабораторной норме белка от 63 до 83 ОПТИМАЛЬНЫЙ БЕЛОК в крови для взрослого человека- порядка 75, то есть посередине лабораторной нормы.

Если белок ниже этого параметра, то с врачом обговариваете коррекцию диеты, в плане увеличения количества белка, и работаете с пищеварением, то есть вводите ферментные препараты, препараты для повышения кислотности желудочного сока и т.д.

�� ХОЛЕСТЕРИН
При снижении веса нам обязательно нужно следить за уровнем холестерина. То есть мы сдаем липидный спектр: холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды, и холестерин, а главное, ЛПНП, при снижении веса должны приходить в норму.

✅ МОЧЕВАЯ КИСЛОТА

Многие пациенты с избыточным весом имеют повышенный уровень мочевой кислоты, то есть имеют гиперурикемию либо подагру, и при снижении веса на фоне здоровой диеты мочевая кислота должна приходить в норму. Если мочевая кислота не падает, то изменяется качество и количество белковых продуктов в диете.

��ПОКАЗАТЕЛИ РАБОТЫ ПЕЧЕНИ И ПОЧЕК

Если диета подобрана верно, то функция печени и почек улучшается, то есть показатели- АЛТ, АСТ, креатинин, СКФ у нас улучшаются в динамике.
⠀⠀⠀
�� СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
��РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru

⠀⠀⠀⠀⠀⠀
��ПРИВЕДИ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ��⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
��Здоровья, Красоты и Счастья Вам!��

____________________________________________________________

✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch
✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

�� По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).

�� Через сайт https://clck.ru/MPSSK

�� Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови