Курс на подтянутый к весне живот или Лучшие упражнения для нижних брюшных мышц
Курс на подтянутый к весне живот или Лучшие упражнения для нижних брюшных мышц
Тик-так, тик-так! Слышите? Это часики отсчитывают время, оставшееся до весеннего потепления. А, значит, самое время заняться приведением себя в достойную физическую форму, которая у многих за зиму претерпела не самые лучшие изменения. И, конечно, самой проблемной зоной у девушек является живот. Не верите? Подойдите к зеркалу, приподнимите футболку. Предательски обвис? Как правило, неэстетичный эффект обвисшего брюшка возникает из-за слабого тонуса нижнего пресса. Однако не все так безнадежно. Главное, не откладывать приведение брюшных мышц в тонус. Давайте вместе разбираться, как правильно следует действовать в этой связи.
► 3 упражнения для растяжки мышц пресса.
Перейдите по ссылке ► https://1pir.org/7246 и узнайте 6 правил эффективной и безопасной растяжки.
Сегодня я хочу вам показать 3 упражнения для растяжки мышц пресса.
Эти упражнения на растяжку вы можете использовать для того, чтобы лучше расслаблять и обеспечивать растяжку мышц пресса, а именно с акцентом на прямую мышцу живота. Сначала отмечу, что сильно растягивать её тоже не нужно. Вполне достаточно, если вы хорошо умеете ее расслаблять. Для этого достаточо три простых упражнения на растяжку пресса. Вы можете выбрать для себя одно их этих упражнений на расслабление мышц пресса и выполнять для растяжки пресса после тренировки.
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►https://t.me/a_bonina
Добавляйтесь в группы в соцсетях:
https://vk.com/boninaosteoxondroz
https://ok.ru/boninaosteoxondroz
https://www.facebook.com/alexandrabonina/
Instagram: https://www.instagram.com/bonka_alexa/
Яндекс.Дзен https://1pir.org/6786
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ
Поделись с друзьями видео https://www.youtube.com/watch?v=ZzbhGYjlM1g — 3 упражнения для растяжки мышц пресса.
Приятного просмотра #александрабонина
#грамотныйфитнес
Другие видео по теме:
►Быстрая РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО за 10 минут от врача ЛФК Александры Бониной
https://www.youtube.com/watch?v=OzQGCKff_k4
►6 домашних упражнений на расслабление тела после сидения за компьютером
https://www.youtube.com/watch?v=O-vBSY9fn7Q
►Самое опасное упражнение для растяжки спины и чем его заменить
https://www.youtube.com/watch?v=R3gSwzdjZCg
►2 способа сочетания упражнений для укрепления мышц и упражнений на растяжку.
https://www.youtube.com/watch?v=XPboVyCrpT0
►Мини-комплекс НА РАСТЯЖКУ мышц бедра и таза.
https://www.youtube.com/watch?v=OM6RU3Jmhso
►РАСТЯЖКА подвздошно-поясничной мышцы. Кому особенно нужна? Как правильно делать растяжку.
https://www.youtube.com/watch?v=mcWOVXEIDdI
►РАСТЯЖКА СПИНЫ. Растяжка после тренировки. Упражнение для растяжки спины. Как растянуть мышцы.
https://www.youtube.com/watch?v=iqhyajmBI9E
►А вы правильно делаете РАСТЯЖКУ ТРИЦЕПСА? Упражнения на растяжку после тренировки.
https://www.youtube.com/watch?v=J3Zqo8Cl1LI
►Два варианта УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ: передняя поверхность бедра. Упражнения для растяжки ног.
https://www.youtube.com/watch?v=1h7aQTEvPbQ
►Эффективное упражнение на РАСТЯЖКУ ГРУДНЫХ МЫШЦ. Простое УПРАЖНЕНИЕ ОТ СУТУЛОСТИ.
https://www.youtube.com/watch?v=J8nlSd2i3-4
►УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯЖКИ МЫШЦ: растяжка мышц рук и плеч
https://www.youtube.com/watch?v=p3lMDsa3IpU
►РАСТЯЖКА ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА. Упражнения для растяжки ног.
https://www.youtube.com/watch?v=axsSW2yllqo
►УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ: растяжка мышц бедра и грудного отдела. https://www.youtube.com/watch?v=3CfL7sgvy-Q
►РАСТЯЖКА ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА. Как растянуть мышцы бедра правильно
https://www.youtube.com/watch?v=PwyWawFdH2c
►Растяжка мышц груди, пресса, передней поверхности ног. Восстанавливаем мышечный баланс. Часть.2
https://www.youtube.com/watch?v=ZyEaOu9LOTo
►Шпагат: Кому опасно и противопоказано?
https://www.youtube.com/watch?v=qanaZHZHjBw
Больше полезных видео в плейлистах:
►Фитнес в тренажерном зале
https://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M_49K_397uZBdSDxCGvjdQ6
►Фитнес для дома
https://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M9Eg-lXjqg9diKVs1YOlZUB
Марафон на пресс. Сила и рельеф мышцы живота
Начинаем марафон на пресс с первого дня! Если вы прошли тестирование, то самое время усложнить и разнообразить ваши тренировки на пресс. Таким образом вы быстрее проявите рельеф и увеличите выносливость всех мышц живота. До встречи на следующем дне марафона! Успехов, друзья.
��Курс «Плоский живот» уже доступен к освоению! Подробнее: https://bit.ly/3fwEejz
��Курс «Ровная спина» — это восстановление правильной осанки, избавление от боли в шее и пояснице, создание сильной и красивой спины! Подробнее: https://bit.ly/2y2X2G1
�� Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам.
Подробнее: — https://bit.ly/2X5Keao
⚡ Не забудьте про мой Инстаграм — https://bit.ly/2ZiIPQu
Вступление — 0:00
Про технику — 1:11
Упражнение 1 — 2:03
Упражнение 2 — 6:34
Упражнение 3 — 9:12
Упражнение 4 — 12:33
ТОНКАЯ ТАЛИЯ или тренировка на КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА — что выбрать и какая между ними связь?
Как качать косые мышцы живота и сохранить тонкую талию? Или как тренировка на мышцы кора влияет на толщину Вашей талии? Разбираем в видео!
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova
Привет друзья! Сегодня мы разберём, как качать косые мышцы живота, чтобы не ушла талия. По этой теме скопилось очень много вопросов. Потому что, как только я выкладываю тренировку на пресс или мышцы кора, как тут же мне начинают писать: что ни в коем случае нельзя качать косые мышцы или даже напрягать их, что от этого уйдёт талия и об этом все знают!
Так ли это на самом деле?
Разберём подробно в видео и выясним наконец. Можно ли качать косые мышцы живота, чтобы не ушла талия или это невозможно.
�� Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) https://www.patreon.com/marina_kostrova
0:00 Как качать косые мышцы, чтобы сохранить талию?
0:30 Легко ли накачать мышцы?
1:53 Косые мышцы живота
2:31 Гипертрофия мышц
3:49 Почему сложно накачать ягодицы без веса?
4:30 Почему не так просто накачать косые мышцы?
5:11 Функция косых мышц живота
6:58 Что делать, если Вы недовольны формой своей талии?
7:59 Тренируйтесь грамотно!
8:49 Заключение
✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео: «Как убрать НИЗ ЖИВОТА?»
Переходите по ссылочке: https://www.youtube.com/watch?v=FBbiAm3IioU
✔️ Курс «Здоровая Спина»: https://course.marinakostrova.ru/W-Health
✔️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/channel/UC0RwDBFmR_ejYaq3BSbWo6A
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova_/
✅ Также Вам может быть интересно:
НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО если низ живота выпирает вперёд https://www.youtube.com/watch?v=bU3oShoLPJY &t=104s
Никогда НЕ ДЕЛАЙТЕ эти упражнения на пресс https://www.youtube.com/watch?v=MlAw5XaDWJc &t=1s
НЕ ДЕЛАЙТЕ ПРИСЕДАНИЯ, пока не исправите ЭТО https://www.youtube.com/watch?v=niVTkgHzFEE &t=43s
НЕ ПРИСЕДАЙТЕ, пока не сделаете эту разминку https://www.youtube.com/watch?v=2qicTHuQrNo &t=6s
Самые вредные и полезные упражнения для разминки коленей https://www.youtube.com/watch?v=BBmbQWb0GFw &t=24s
ПЛАНКА — польза или вред? Полный разбор упражнения https://www.youtube.com/watch?v=qiumxQvYuJc &t=271s
�� Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про шею https://bit.ly/387eaw0
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
— окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
— специалист по растяжке в движении
— специалист по 3D движению
— специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#красиваяталия #тонкаяталия #какубратьбока #косыемышцы #мышцыживота #плоскийживот #талия #пресс #фитнес
Тренировка «Работа с глубокими мышцами живота и тазового дна»
НАШИ ЛУЧШИЕ ТОВАРЫ, СМОТРИ ТУТ https://www.wildberries.ru/brands/mussony
Изящный комплект, топ и лосины вы можете найти в нашем магазине по ссылка выше.
ОДЕЖДА MUSSONY, ИЩИТЕ НАС В INSTAGRAM https://instagram.com/mussony__?utm_medium=copy_link
ССЫЛКА НА ТРЕНЕРА АЛИНУ https://www.instagram.com/fit_kinezio/
Подпишись на Алину, напиши в директ кодовое слово «ветер перемен» и получи скидку 20 % на любой онлайн-интенсив.
Всё, что нужно для здорового, подтянутого и упругого живота. Отлично для женщин в период послеродового восстановления (должно пройти 4-6 недель после родов), для профилактики и устранения диастаза прямой мышцы живота, устранения дисфункции мышц тазового дна.
